「你也3C產品不離身？保護明眸不能沒有葉黃素！」
現代人3C至上，生活中總是離不開3C產品，上班族工作時整天盯著螢幕，下班更是滑手機、追劇樣樣來，讓雙眼長時間暴露在藍光下，導致眼睛乾澀、疲勞甚至是視力模糊的症狀。大家都知道保護眼睛可以吃葉黃素，但你知道該怎麼挑選嗎？其實在葉黃素的挑選上可是別有一門學問，並不是含量越高就越好，就讓REME旅覓告訴你葉黃素怎麼挑，還有現在市面上PTT網友熱烈推薦的葉黃素品牌吧！(>>總是便祕、長痘痘，原來是代謝不佳！五個高酵素食物幫你做好體內環保)
#葉黃素是什麼
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，具有很強的抗氧化能力，有助於保護眼睛不受光害，不過無法靠自己體內製造生成，需透過天然食物或保健食品取得該成分，且經過美國國家衛生研究院表示，攝取10mg游離型葉黃素加上2mg游離型玉米黃素，維持10：2的黃金比例對眼睛的保護力有所提升。
#葉黃素的功效
除了常使用3C產品的人需服用葉黃素以外，平時也可以當作日常保健來增強保護力，不只能夠抵抗藍光還有以下幾項功效：
1.預防年齡相關性黃斑部退化
2.降低白內障發生率
3.改善因糖尿病引起的視網膜病變以及視覺對比敏感度
4.有益認知功能，改善記憶力
5.減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管疾病
6.降低癌症發生率
#葉黃素的副作用
1.長時間補充高劑量葉黃素會造成皮膚泛黃。
2.建議在服用葉黃素與β-胡蘿蔔素時，兩者須間隔2小時以上，避免干擾吸收。
3.依照台灣衛生福利部公布，每日補充葉黃素不得超過30mg，以免造成肝臟負擔。
#葉黃素怎麼吃更有效
葉黃素一天補充6-10mg即可，且為脂溶性的特質，於飯後吃可以提高吸收率，而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。長期服用葉黃素能使效果更顯著，不建議一次以高劑量使用，另外搭配含有花青素的山桑子、蝦紅素及玉米黃素等對視力有幫助的營養素一起吃，讓保護更加全方位！
#葉黃素怎麼挑選？
#選擇10：2黃金比例
由美國國家衛生研究院花了5年研究出來的最佳比例，在葉黃素的挑選上應以葉黃素10mg：玉米黃素2mg的產品效果才是最好，一般會建議一天吃10mg以上、30mg以下的劑量，更重要的是穩定且持續的攝取，根據研究顯示大約需要3~6個月的時間才能讓葉黃素在黃斑部明顯的增加。
#選擇游離型葉黃素
大部分葉黃素是由金盞花萃取而來，分為游離型和酯化型兩種，一般認為游離型可以直接被人體所吸收利用，吸收率較佳，也會建議在飯後食用，如果再搭配有油脂的食物，吸收效果也會更好！
#選擇複方成分
葉黃素的主要功能是改善眼部黃斑部病變和預防眼睛疾病等，如果搭配其他營養成分，不但可以提升葉黃素的功效，還能讓護眼效果加倍！最常見的是擁有抗氧化作用、能幫助舒緩眼睛疲勞的蝦紅素、另外還有富含花青素的藍莓、山桑子、黑醋栗都是對眼睛很好的保護成分，在選擇葉黃素的時候，也不要忘了可以選有這些成分的產品喔！(>>酵素排毒、減肥有用嗎？其實好處比你想的多！挑選守則一次告訴你)
葉黃素推薦品牌1：配方時代－三倍感受金盞花葉黃素 30粒/NT$890
配方時代選用美國專利FloraGLO原料，且添加足量10mg，吃過的人都說有感！且內含游離型玉米黃素十分好消化吸收，更棒的是成分中擁有高劑量的蝦紅素、智利酒果及山桑子花青素等配方，達到三倍幫助眼睛舒適水潤、減輕乾澀疲勞的效果，無論是大人小孩都適用，是款全家大小可以一同使用的保健食品！
葉黃素推薦品牌2：白蘭氏－黑醋栗葉黃素 60粒/NT$1680
PTT網友激推！白蘭氏的這款黑醋栗葉黃素同樣採用FloraGLO優質原料，比起前一款葉黃素擁有更高劑量的花青素配方，可以幫助強化夜間視覺且讓護眼效果更加乘。更讓網友推薦的一大優點是這款葉黃素沒有明顯的藥味，吃下去甚至還帶有黑醋栗的微微果酸味，可以為唇齒帶來另類小清新呢！(>>上班族OL最愛健康飲品！避開高糖陷阱，早餐鮮奶這樣搭營養無負擔)
葉黃素推薦品牌3：Vitabox維他盒子－葉黃素 第四代 30粒/NT$850
Vitabox維他盒子葉黃素也常是熱銷版上的常勝軍！除了內含豐富優質葉黃素成分，更添加玉米黃素、雙重花青素與幫助舒緩眼睛酸澀的蝦紅素配方，一粒膠囊就囊括了多種護眼功效，絕對是懶人必備眼睛保養神器！在包裝設計上採夾鏈袋式攜帶也十分方便，讓你隨時隨地都能補充營養。
葉黃素推薦品牌4：大研生醫－視易適葉黃素 30粒/NT$1320
這款葉黃素擁有優質黃金比例10:2，七合一的黃金配方更是吸引網友囤貨的最大優點！除了游離行葉黃素與玉米黃素，還增加了來自德國的天然藻類蝦紅素、智利酒果萃取、蝦紅素、維生素 E、瑞士山桑子和亞麻仁油，豐富配方輕鬆維持眼睛晶亮、濕潤。不論是即將準備大考的考生，還是離不開電腦的上班族，甚至是閱讀吃力的銀髮族，定期補充一定能幫你守護明亮雙眸！(>>人間芭比LISA的直角肩令人好羨慕 斜方肌消除靠這招最快！)
葉黃素推薦品牌5：Nature Made－萊萃美葉黃素 150粒/NT$959
這款葉黃素是由美國保健食品大廠推出，含有豐富的胡蘿蔔素，能幫助眼睛建構保護層，避免受到藍光的傷害。此外還添加多種維他命，護眼的同時還能提升體內的免疫力，可以說是一舉數得！而除了葉黃素外，另外還有魚油及維生素A的成分，維生素A有助於維持夜晚視覺的功效，對於晚上也需大量用眼的族群都有非常大的幫助。
葉黃素推薦品牌6：DHC－葉黃素 30粒/NT$410
每到日本旅遊必定掃貨的保健品牌DHC，這款葉黃素成分來自於金盞花萃取物，不僅能補充葉黃素，還添加含有花青素的黑醋栗精華及維他命E，能夠全面保護眼睛與身體機能。除此之外，DHC的包裝以輕便的夾鏈袋為主，容易攜帶且可以隨時補充，非常適合通勤忙碌的上班族！(>>八成以上的上班族犯過的錯誤姿勢！肩頸痛、頭痛一定找上你)
葉黃素推薦品牌7：健康力－葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊 30粒/NT$2000
健康力是來自於台灣MIT的食品保健品牌，超過300位台灣醫師強力推薦，這款葉黃素也是其中的熱銷商品，結合了對眼睛很好的五大營養素，包括葉黃素、蝦紅素、花青素、玉米黃素與DHA，另外含有多綜合維生素，不但能使視力清晰和保持水潤，一顆抵多用讓你一次補滿整天所需的營養。
葉黃素推薦品牌8：LAC利維喜－GNC健安喜優視30葉黃素膠囊 60粒/NT$1399
以天然金盞花萃取，用最自然的方式呵護雙眸，有著「藍光過濾器」的美名之稱，一顆即可抵過45支玉米與7顆花椰菜的葉黃素含量，屬於高劑量的葉黃素保健食品，如果有特殊保養需求的人可選擇此品項，不過仍建議服用前先尋求專業醫師的診斷。(>>妹妹最需要的保養品：蔓越莓錠推薦TOP.5，私密處保養就靠它！)
葉黃素推薦品牌9：BHK’s－專利金盞花葉黃素 30粒*3盒/NT$690
擁有多種保健品的台灣品牌BHK以親民價格廣受大眾喜愛，這款專利金盞花葉黃素受到許多醫師推薦，且CP值非常高！葉黃素與玉米黃素為5：1的黃金比例，好吸收且對身體毫無負擔。另外結合高單位花青素的山桑子，讓眼睛即使在暗處也能保有清新的視野，更特別添加TG型魚油與葡萄子萃取、葡萄糖酸鋅、維他命C及維他命B2等滋養元素，讓營養一次補充到位！
葉黃素推薦品牌10：善存－游離型葉黃素20mg軟膠囊 60粒/NT$749
善存是來自美國的營養補充品牌，同時也有許多不同的保健食品，這款屬於游離型的葉黃素，來源取自於萬壽菊，成分單純無任何輔助配方，另採獨特的液態膠囊結構與水解技術，幫助膠囊更加容易消化吸收，推薦給日常保養且有預算考量的人服用。(>>熬夜族必備！B群功效及品牌推薦清單，屈臣氏、康是美都買的到！)
