八成以上的上班族犯過的錯誤姿勢！肩頸痛、頭痛一定找上你

「上班一整天讓人腰痠背痛，你知道其實這是姿勢出了問題嗎？」

上班一整天下來明明就只是在電腦桌前工作，也沒做甚麼傷筋動骨的勞力活，但每回回家都能感受到身體的疲憊，雖然說工作壓力可能是其中一項原因，但身體感受到的腰酸背痛應該不是壓力導致的吧？據統計有八成以上的上班族都有長期姿勢不良的問題，最影響人的恐怕不只是短暫的不適感，而是成了對身體的永久性傷害，甚至連偏頭痛這種病症都找上你！(>>#Book Me：走入職場後的迷惘總讓人身心俱疲？)

姿勢不良：低頭族

自從智慧型手機越來越普及後，幾乎人手一機，隨時隨地都在低頭划手機，包含許多上班族搭公車、捷運、走路、吃飯這些空閒時間都要時不時滑一下手機，但這樣長期下來，罹患頸因性疼痛症候群的機率相當高，所以盡量減少低頭滑手機吧！

姿勢不良：烏龜脖、駝背、聳肩

坐姿不良是大多數上班族會有的問題，或許你平常並不覺得這樣有甚麼影響，但長期下來連你的身形都會改變，脖子前傾像烏龜、駝背以及肩膀無法放鬆，造成肩頸痠痛的機率相當高。

姿勢不良：翹二郎腿

有些女生會感到疑問，明明平常上班也不用久站，但下半身卻容易水腫跟靜脈曲張。事實上，翹二郎腿這個坐姿也很容易造成上面的問題，甚至導致骨盆歪斜、脊椎側彎這些毛病喔！(>>再見浮腫腿！久坐久站必備「美腿霜｣推薦)

 

＃如何改善工作環境，維持良好的辦公姿勢

1.桌椅與電腦的高度需調整

姿勢不良有一半的原因是桌椅及電腦的高度不對導致，須先調整椅子，再來調整電腦的高度，視線應與電腦平視為準，若是電腦過低，可以加上電腦墊高架，讓正坐的姿勢可以平視電腦。

2.調整坐姿，可以讓疼痛減少

背挺直坐正，收起下巴，肩膀自然放鬆，雙腳踩地，並且雙眼平視電腦，切忌駝背及聳肩，這樣的坐姿可以減少肩膀及頸部的不當失力。

3.適度休息及伸展走動

無論什麼姿勢，只要坐太久都會有些不適感，可以趁著工作空擋時間走動一下，最好每一小時就去個茶水間或是上個廁所活動活動，若是真的太忙走不開，伸展一下雙臂及肩膀也是很好的喔！(>>推薦給OL的五款知性女人味香水)

4.善用辦公小道具

例如椅子過高，腳要是無法踩地，可以墊個小凳子以免腳部懸空，或是腰背靠不上椅子，可以加個椅枕來支撐腰部。

5.盡量選擇不滑動的椅子，已免過多施力

大多數的辦公椅都是滑動型的，但事實上這樣滑動型的椅子反而會增加身體的施力，越做就越累！