誰說減肥不能吃零食?這5種零食幫你打造易瘦體質 嘴饞也不怕胖啦!

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減肥零食清單大公開!掌握這些原則讓你越吃越瘦

「減肥零食清單讓你越吃越瘦!」

居家辦公期間,是不是總忍不住嘴饞想吃下午茶,家中餅乾零食越囤越多?小心脂肪也跟著找上門來!其實減肥時想吃零食也是可以的,只要記得每天下午2點-4點為脂肪不易囤積的時段,並且懂得掌握減肥零食的挑選重點,即便是偷吃零食,也能越吃越瘦!REME旅覓整理了減肥零食不踩雷項目TOP.5,以後零食囤貨就挑這5類!(>>夏日剷肉大作戰!全家減脂餐菜單秘訣告訴你)

 

減肥零食清單一#堅果類

許多人都知道堅果是減肥好朋友,因為小小一包堅果零食裡,含有高蛋白質、維生素、纖維素等等優質元素,不僅可以提升飽足感,還能有效幫助消化,酥脆口感更是能夠滿足許多「咀嚼控」!只不過即便堅果對於減肥有許多好處,但一天的建議攝取量是16〜25顆,記得別肆無忌憚的當作免死金牌!(>>減醣飲食正夯!懶人必備減重法,不用餓肚子也能輕鬆瘦)

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減肥零食堅果類推薦二:每日優果 活力分享包系列陽光果實  NTD$635/22入

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減肥零食清單二#巧克力

巧克力的魅力不用多說,簡直就是引起肥胖的罪惡元凶!不過其實只要懂得挑選,反而能夠讓巧克力變成燃脂好夥伴。想避免變胖卻又抵擋不住巧克力的誘惑,可以選擇70%以上的黑巧克力,如此一來其中的糖和脂肪量便會大幅減少。此外,巧克力中的多酚,還能預防膽固醇氧化,讓血流變好,進而提升代謝。(>>基礎代謝率是什麼?減肥最重要元素就是它!)

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減肥零食巧克力推薦二:Lindt 瑞士蓮85%黑巧克力  NTD$ 60 /35g

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減肥零食清單三#優格

減肥零食清單怎麼能忘了優格呢?促進腸胃蠕動的最大功臣就是它!優格中的鈣能夠打造出易瘦體質,而寡糖則能幫助腸胃蠕動,這也是為甚麼優格會成為減肥聖品的主要原因。若覺得單吃優格太過無聊,可以再加些水果乾,增加飽食感之餘,還能多加攝取膳食纖維。(>>上班族OL最愛健康飲品!早餐鮮奶這樣搭營養無負擔)

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減肥零食優格推薦二:質立希臘式優格  NTD$35/150g

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減肥零食清單四#小番茄

減肥零食清單四#小番茄

小番茄帶有茄紅素,是β胡蘿蔔素的一種,不但能夠抗氧化、保護心血管,更重要的是有美白、協助減肥的效果!因為其熱量低、營養價值高,常常是許多人在減肥時期會選擇的水果,甚至許多女明星都推薦過「番茄減肥法」,就知道小番茄在減肥界有多麼受歡迎了!(>>高纖食物排行榜大公開!5款高纖維食物推薦)

 

減肥零食清單五#沖泡式湯品

許多人肯定都聽說過,減肥期間要記得「先喝湯,再進食」,因為湯品能夠有效的提升飽足感,以避免進食時又忍不住吃了太多澱粉。這個道理也能夠套用在下午茶期間,當下午嘴饞時,不妨放下零食,幫自己沖一杯即時湯品,往往一包沖泡式湯品僅僅只有100多卡,是上班族選擇減肥零食的最佳!(>>711健身餐怎麼吃?高蛋白質、低碳及高纖飲食都在這!)

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