「乳清蛋白是什麼？健身必備好夥伴不私藏推薦！」
健身成為近幾年來大眾維持體態或運動的熱門首選，為了鍛鍊出火辣的身材以及強壯的肌肉，不論是健身新手或老手，都相當在意蛋白質的攝取含量，除了透過生活中的肉類來獲取外，最常聽見的便是飲用「乳清蛋白」！乳清擁有高含量的蛋白質及胺基酸，容易入口且熱量相對較低，適合想要增肌減脂及控制熱量的族群作為蛋白質的補充。就讓REME旅覓來盤點10款乳清蛋白品牌，究竟該怎麼喝？有什麼好處？不藏私一次告訴你！(>>夏日剷肉大作戰！全家減脂餐菜單秘訣告訴你 打造易瘦體質其實不難！)
#乳清蛋白是什麼？
乳清是牛奶凝固後的液體，而乳清蛋白則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物，除了蛋白質含量高外，還能提供人體所需的胺基酸，加工過後變成現今常聽見的乳清蛋白粉。
#乳清蛋白種類有哪些？
市面上常見的種類有：濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白
濃縮乳清蛋白(WHEY Protein Concentrate)：價格最便宜CP值高，是一般消費者最常購買的種類。
分離乳清蛋白(WHEY Protein Isolate)：經過加工後將脂肪與乳糖去除掉，適合乳糖不耐症者使用。
水解乳清蛋白(Hydrolyzed Whey)：經過水解後蛋白質分子較小，能讓身體更好吸收及消化，適合胃消化功能不良的族群，價格相對上較貴。
#乳清蛋白什麼時候喝？怎麼泡？
很多人認為運動完的一兩小時內要趕緊喝乳清蛋白，這樣的效果才能達到最佳，但實際上重建肌肉是需要一整天的時間，因此在這段期間內補充都是沒問題的喔！除此之外，若只作為補充健康蛋白質為目的，那麼何時飲用就不是很重要了。一般最常見的喝法是泡常溫水，另外還可以選擇加入牛奶、豆漿一起飲用，但不能使用溫熱水泡，以免造成乳清蛋白容易結塊。
#乳清蛋白有什麼好處？
- 增加飽足感
- 有助於肌肉成長
- 能方便、快速的補充到蛋白質
- 餐前食用可抑制食慾，同時穩定血糖，能幫助減肥
#乳清蛋白品牌推薦1：Myprotein 乳清蛋白
歐洲第一的運動補劑品牌Myprotein，販售各個種類的乳清蛋白粉外，還有許多高蛋白零食點心以及運動服飾配件。除了原味的乳清蛋白外，更推出了不同款的味道，像是黑糖珍奶、巧克力花生醬看似邪惡高熱量的口味，適合還不適應乳清蛋白口感的新手。而Myprotein也針對特殊飲食的消費者提供一系列產品，對於素食者、無奶製品的需求大眾等購買時都相當方便。
#乳清蛋白品牌推薦2：MARS戰神 乳清蛋白
MARS戰神是專為亞洲人體質而設計的台灣乳清蛋白品牌，每份乳清中還添加了木瓜酵素能加速消化吸收。口味非常多樣化，包括奶茶、芋頭牛奶、烏龍奶茶眾多台式茶飲風味都是人氣產品。口味上有選擇障礙的人別擔心，MARS推出了全系列乳清隨手包，可以按照自已想喝的口味單包購買，除此之外還有定期購方案，能每個月自動配送到家。(>>防疫在家動起來！推薦7款「健身APP」居家也能輕鬆減肥運動)
#乳清蛋白品牌推薦3：Creative Power乳清蛋白
Creative Power選用德國進口的乳清蛋白結合台灣的加工技術，打造出良好品質的商品。除了常見的袋裝乳清蛋白，針對不同的乳清種類共有一系列口味的隨身包，無論是單一或是綜合口味都能組合搭配，而害怕喝不習慣的健身新手們，也可以先購入單包嘗試。值得推薦的是木瓜牛奶口味，喝過的網友一致認為跟外面販售的味道一模一樣。
#乳清蛋白品牌推薦4：Optimum Nutrition 乳清蛋白
來自美國的Optimum Nutrition乳清蛋白品牌，簡稱為「ON」，是蟬聯15年的全球銷售冠軍。黃金比例的「金牌」系列乳清是他們家好評不斷的經典商品，採用最頂級的分離乳清為原料，每份裡頭不但含有24克的蛋白含量，熱量也僅僅只有120大卡，是運動健身好手熱門的購物名單之一。(>>誰說減脂瘦身不能吃的營養？特搜台北10間健康餐盒店，吃的開心又不怕胖！)
#乳清蛋白品牌推薦5：果果堅果 乳清蛋白
台灣MIT的乳清蛋白品牌—果果堅果，從堅果工廠到健身補給品的品牌，歷經60年來的轉型，發展出高蛋白冰淇淋、蛋糕等高蛋白飲食，並且成功引起熱搜話題。原料選自於紐西蘭的乳清蛋白做基底，有別於一般常見的調味乳清，熱銷款如芝麻、紅豆牛奶口味，則加入了台南西港、萬丹紅豆的農產品元素，入口喝得出在地好風情的味道。
#乳清蛋白品牌推薦6：Tryall 乳清蛋白
不再擔心喝完乳清後胃就開始脹氣又難受！Tryall是由Urmart與台灣專業運動營養團隊所創立的品牌，除了研發出三種濃縮、水解及分離式乳清，也與健身網紅Hana共同監製出「純素系列」，針對純素者、乳糖不耐或有麩質過敏的族群，打造一款以大豆蛋白及豌豆蛋白為基底的分離式乳清，即使是植物性蛋白也能調配出自然又順口的味道，不必擔心口感怪異，飲用過程也能很享受！(>>傳說中的減肥聖品？希臘優格推薦這5個 瘦身減脂就靠它！)
#乳清蛋白品牌推薦7：ALLin Sport Nutrition乳清蛋白
台灣品牌ALLin Sport Nutrition堅持選用來自德國的100%分離式乳清蛋白原料，並進口於台灣進行製作及包裝的流程，確保品質良好的同時也經過SGS食品檢測，為飲用者提供安全又有效的乳清產品。在蛋白粉的營養成分中也以完美的調配比例保留住BCAA支鏈胺基酸，也特別添加「鳳梨酵素」幫助消化道快速吸收養分及緩解脹氣，更富含多種綜合礦物質及維生素，一次補足身體所需的微量營養素！(>>便秘、代謝不好怎麼辦？回購率超高蔬果酵素飲推薦清單，養成健康腸道！)
#乳清蛋白品牌推薦8：NAKED Protein 乳清蛋白
乳清蛋白品牌中的網美代表！擁有高質感包裝的「NAKED裸肌」有著簡約時尚的吸睛設計外，在原料選用及產品研發的過程也絲毫不馬虎，蛋白粉混用了德國原裝濃縮型及分離式乳清，並加入膳食纖維以及益生菌BPL1，更透過營養師及專業食品技師共同監製出7種口味，喝起來不僅沒有代糖味及乳臭味，特殊口味如蘋果多多、白杏仁以及烏龍茶等也都頗受讚賞，還被譽為是一款能取代手搖飲的乳清蛋白品牌！
#乳清蛋白品牌推薦9：Restsol Protein 乳清蛋白
Restsol Protein其實是由健身圖文作家—睿獸所成立的乳清蛋白品牌，不僅透過圖文分享有關乳清蛋白的營養知識，更在產品中附上「健身記錄表」，引用至原子習慣中的四大要素，幫助人們在健身過程能夠數據化，以逐步訂定飲食計畫、重訓課表及每月目標。而目前Restsol Protein的乳清蛋白粉僅推出烏龍奶茶及黑糖奶茶口味，一份135大卡中能攝取到25g蛋白質，並以每盒30包形式販售來配合每月記錄表，將健身與飲食計畫更有效率地進行。
#乳清蛋白品牌推薦10：THE VEGAN樂維根 乳清蛋白
乳清只能用冷水泡嗎？由THE VEGAN樂維根推出的乳清蛋白粉不僅屬於全素食，更主打使用常溫水或者水溫不超過70度C的開水即能沖泡均勻不結塊，為女性在經期間提供更友善的飲用方式外，也針對大眾不同的喜好分成無糖及有糖系列。此外，樂維根考量到全素者因為飲食上的限制，時常缺少部分營養素的攝取，因此在其中添入足量的維生素B12、鐵及益生菌，並且完整標示於營養分析表中，即使飲食有特殊需求的人也能安心地補充蛋白質。(>>這三大族群最需要益生菌？10款便祕益生菌推薦 挑選守則一次交給你)
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