「代餐奶昔有助於減肥？享瘦推薦清單快收藏！」
減肥是眾多愛美人士的終極目標，不少人試過各種網路盛傳的瘦身方式，卻仍然敗在口腹之慾！常言減肥重點在於「三分靠運動，七分靠飲食」，可見飲食管理便是減重成功與否的關鍵。近年來不少人選擇以「代餐奶昔」作為輔助減肥的幫手，將一天其中一餐換成代餐就能輕鬆掌握吃進去的熱量，不過你知道代餐奶昔該怎麼吃最有效果嗎？REME旅覓不僅整理代餐奶昔相關知識問題，並且推薦10款超人氣代餐奶昔，正餐替換先考慮它，飽足感十足，喝了零負擔！(>>誰說減肥不能吃零食？這5種零食幫你打造易瘦體質 嘴饞也不怕胖啦！)
#代餐奶昔有用嗎？減肥效果好嗎？
代餐奶昔主要目的是將正餐作為代替，以此降低攝取熱量，理當來說確實可以幫助減肥。多數廠商為了增加代餐奶昔的飽足感，除了添加植物性蛋白，成分中也會加入膳食纖維，例如蒟蒻粉、榖粉等，免得喝了代餐奶昔卻很快就有飢餓感，導致後續攝取的熱量更多。
雖然代餐奶昔能夠有助於減肥，不過若是喝了代餐奶昔還繼續吃零食、甜品，這樣攝取的熱量只會比吃正餐還要多，並且容易營養不均衡，減肥不成反倒胖了更多！(>>夏日剷肉大作戰！全家減脂餐菜單秘訣告訴你 打造易瘦體質其實不難！)
#代餐奶昔怎麼吃最有效果？
通常代餐奶昔富含植物蛋白，有飽足感且熱量也不高，所以如果有運動習慣的人，可以將其放在運動前後飲用，運動前可避免血糖過低而沒體力，運動後則能夠及時補充蛋白質，並且防止消耗後想暴飲暴食的欲望。
平時沒有運動習慣的人就不用考慮太多，直接將代餐奶昔代替一日三餐中的其中一餐即可，不過仍須注意兩點：
1.每日攝取熱量須達基礎代謝率，否則容易復胖
2.代餐奶昔只能作為短期減肥期間的輔助，並不能當作長期飲食的方式
#代餐奶昔推薦：Multaben45%高蛋白減肥代餐奶昔 巧克力口味 430g / 約NT$580
德國Multaben在本地是相當知名的代餐公司，這款「45%高蛋白減肥代餐奶昔」十分有飽足感，營養也很全面，不只含有45%的蛋白質、植物Omega3、膳食纖維及豐富的維生素，還添加了L-Carnitine左旋肉鹼，有助於燃脂及增加代謝，是許多健身族的最愛！不過目前台灣沒有進此產品，需要自行找代購或國外網站購買喔！(>>健人必備！乳清蛋白品牌推薦，來自英國、MIT乳清品牌討論度最高！)
#代餐奶昔推薦：M2輕次方超能奶昔 8入 / NT$799
由全台最辣姐姐——謝金燕女神代言的「M2輕次方超能奶昔」，一包只有100大卡，而且飽足時間可以撐好幾個小時，如果有進行間歇性斷食的人，M2蠻適合做為控制熱量的好幫手！而且口味選擇相當多，像是榛果可可、草莓優格都是網友很推薦的味道。
#代餐奶昔推薦：Dr. Calorie美体專科 打卡奶昔 6入 / NT$660
「Dr. Calorie美体專科打卡奶昔」近期在網路上的詢問度相當高，共有四種口味（可可歐蕾、紅茶拿鐵、雪絨草莓、靜岡抹茶）可選擇，而且每包熱量僅有80大卡，不僅添加高含量的植物蛋白及綜合蔬果酵素，還有多種好菌、維生素及礦物質可以一併補充，專利調控BMI成分——超級藤黃果及菸鹼酸鎘能夠加強代謝，根本是外食族的最佳減脂好夥伴！(>>傳說中的減肥聖品？希臘優格推薦這5個 瘦身減脂就靠它！)
#代餐奶昔推薦：Tryall台灣 高蛋白濃湯 4入 / NT$180
偶爾也想換換鹹口代餐嗎？「Tryall台灣高蛋白濃湯」推出水解乳清蛋白粉濃湯，共有四種口味 (南瓜濃湯、火腿玉米、野菇奶油、花椰菜馬鈴薯），成分中添加了酪蛋白水解物，可以增加蛋白質吸收率，如果是乳糖不耐症者，喝這款高蛋白濃湯也不影響腸胃，而且每種口味的熱量都不超過130大卡，甜口奶昔喝膩的話，不妨嘗試看看這款！
#代餐奶昔推薦：DHC Protein Diet Smoothie 15入 / 約NT$2070
DHC Protein Diet Smoothie是許多日本女孩減重時的必備飲品，喝過的幾乎都說有效果！裡面添加了豐富的營養及美容成分，包含多種維他命、礦物質，蛋白質、膳食纖維以及膠原蛋白，讓你減肥的同時還能變漂亮，瘦了也依然有氣色！味道選擇也很多，有香蕉、草莓藍莓、芒果等口味，即便只是冷水泡也很好喝，就算將正餐改為奶昔也不會覺得痛苦難入口！(>>減醣飲食正夯！懶人必備減重法，不用餓肚子也能輕鬆瘦，健康減肥不復胖)
#代餐奶昔推薦：20%蛋白質 Slimeasy輕代美營養代餐 8包/NT$399
減肥過程中擔心蛋白質及養分攝取不足而導致肌肉量的流失？日本Slimeasy輕代美營養代餐，每種口味皆含有20g以上的蛋白質、9g膳食纖維及多種維生素礦物質，不僅擁有足夠的營養成分，更添加專利活性益生菌，幫助腸道蠕動來減輕身體負擔。除了適合早餐及取代甜食的莓果奶昔及咖啡拿鐵口味，還擁有玉米濃湯及番茄海鮮濃湯等鹹食口味作為正餐，滿足味蕾也不爆卡！
#代餐奶昔推薦：MYPROTEIN 低卡代餐粉500g/NT$1,470
追求健美體態的人可別錯過！健身營養品牌MYPROTEIN的「低卡代餐粉」，針對有減脂或健體需求的族群打造一份200大卡便含有足量蛋白質的奶昔，其中更加入葉酸、鈣、鐵及鋅等能夠幫助修復肌肉的維他命及礦物質，主要目的運用於精準控制每日TDEE，若一天的熱量尚未達標則能透過代餐粉來補充，確保熱量充足的同時更能維持肌肉量。(>>蜜桃臀總是練不起來！深蹲也不見效，這些訓練動作細節、保養快修正！)
#代餐奶昔推薦：Pocket Meal 口袋餐 10包/NT$799
由專業營養師監製的「口袋餐」總共研發出13種口味的營養代餐，透過添入日本魔芋及奇亞籽等遇水便會膨脹200倍的原料來提升飽足感，同時加速體內代謝並維持低熱量，多種口味的選擇讓輕斷食計畫更持久不膩！由於產品擁有益生菌及大豆蛋白的成分，建議鹹食口味以80度C以下的溫熱水沖泡即可，太過高溫可能會破壞乳酸菌的活性外，也會影響奶昔的濃稠度，可視個人口味再做調整。
#代餐奶昔推薦：天泉草本纖纖奶昔 7包/NT$650
低熱量飲食也能照顧美顏又有活力！天泉草本的「纖纖奶昔」運用萃取技術將天然原料如分離乳清、大豆蛋白及多種蔬果酵素提取，研發出一包僅130大卡也能富有15g蛋白質、維生素C、B群及膠原蛋白等能提升氣色的營養素，在補充元氣之餘還能有效轉換身體所需的能量，在三種口味中分別加入紅豆、麥片及蘋果碎片，擁有配料咀嚼更能滿足食慾！
#代餐奶昔推薦：Asahi朝日食品 酵素代餐奶昔 Slim Up Slim系列720g/NT$2,520
即使每日運動，體態卻仍日益走樣？減重過程中除了需要攝取足夠的營養素外，若屬於熟齡族群更要注意體內的酵素含量！來自日本Asahi朝日食品的「酵素代餐奶昔」，為減重者提供低熱量卻富含活性酵素的代餐選擇，成分擁有47種天然配方，能夠達到美容、促進代謝功能及補足流失的礦物質維生素，一天只需服用一包取代正餐，再也不怕隨著年齡增長而減半瘦身效果！(>>便秘、代謝不好怎麼辦？回購率超高蔬果酵素飲推薦清單，養成健康腸道！)
