營養師都大推的十種天然保養品趕緊記下來！帶妳吃出免修圖的自然美顏

「天然的尚好！讓你越吃越美麗的美肌食物」

相信許多女孩們都知道，若想打造完美無瑕的水煮蛋肌膚，還是應該從最基礎的體內環保做起，雖然現在市面上的化妝品、保養品琳瑯滿目，但天天吃麻辣鍋、油炸物，再等睡前擦一堆專櫃保養品可是行不通的！今天就來告訴妳營養師都推薦的十大美顏食物，透過飲食習慣確實調整肌膚，下一個自帶極光圈的素顏美人就是妳！(<<原來是代謝不佳！五個高酵素食物幫你做好體內環保)

 

#打擊暗瘡－－番薯、西洋菜、南瓜籽

暗瘡的發生，主要與皮脂分泌過多的油脂有關，可以多食用番薯、西洋菜、南瓜籽，這三種美肌食物來預防，番薯不僅能促進腸胃蠕動，還富含維他命A，能夠有效的調節皮脂腺運作，西洋菜則蘊含抗氧化物，能夠減緩發炎、縮小毛孔與防止水腫，南瓜籽則含有豐富的鋅，每日補充能夠減少粉刺的形成。

 

#水嫩美肌－－亞麻籽、鮭魚、糙米

在季節交替之間，肌膚容易因為不穩定的狀況而有所損傷，一但皮膚分泌油脂的能力下降，就容易出現乾燥脫皮的症狀，這是肌膚的求救訊號，不可輕忽。在平時若想保有水光透亮的水煮蛋肌膚，可以多補充亞麻籽、糙米、鮭魚這三種天然美肌食物，亞麻籽與鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸，能夠潤澤肌膚並鎖水保濕，同時還能安撫鎮定發炎的皮膚，而糙米中的維他命B能夠修復受損的細胞，舒緩乾燥脫皮的症狀，因此，這三種美肌食物是對抗乾燥的最佳利器。

 

#美白抗老－－胡蘿蔔、橘子、奇異果、酪梨

對抗暗沉與老化的肌膚，無疑是每位女性日常生活中不可或缺的事情，可以多食用奇異果、橘子與胡蘿蔔來改善，這三種美肌食物中含有胡蘿蔔素與豐富的維他命C，能夠美白肌膚與達到良好的抗氧化功能，而酪梨則是肌膚最佳的保養品，蘊含豐富的維他命E，且擁有與皮膚分泌的相似油脂，能夠保護與滋潤肌膚，幫助肌膚延緩抗老。(<<5種快速消水腫食物！)