不吃晚餐就能瘦？常見減重飲食迷思 別聽信這些讓你瘦不下來的陷阱！

「這些減重飲食迷思你也犯了嗎？｣

緊接著夏天就要到來，炎熱的天氣免不了穿上洋裝、短褲，在這之前應該很多人跟REME小編一樣，想趕緊將累積一個冬天的脂肪及贅肉給剷除！不過減重不只要有意志力，更需要建立正確的瘦身觀念，以下幾點常見的減重飲食迷思，來看看你是不是也曾走過冤枉路呢？(>>瘦身不瘦胸秘訣就在這5點！)

 

#只吃生菜沙拉、蘋果等單一食物瘦比較快？

網路上經常流傳只吃某種單一食物就能瘦，這樣的單一飲食方式之所以會瘦，主要還是因為卡路里偏低，但是無論只吃單一種食物，還吃完全不吃某一種食物，都容易造成營樣不均衡，長期下來反而會造成身體的負擔，而且一旦停止這樣的方式，體重也極容易反彈回去！

 

#減肥完全不能碰碳水化合物？

除了脂肪外，碳水化合物也被認為是造成肥胖的兇手之一，因此許多正在實施減肥計畫的人都會盡量避開澱粉類的食物，事實上碳水化合物對人體來說是十分重要的營養素，適量攝取並且避開像是白飯、麵包這樣的精緻澱粉，改攝取含有大量維生素及纖維素的全穀類雜糧，就不擔心會變胖囉！

 

#標榜「低卡｣食物有助於減重？

減肥期間很多人都會去計算每日攝取的熱量，不只購買東西前會看熱量標示，還會特別選擇包裝上標榜「低卡｣的食物，然而這些商品表面上看起來熱量不高，實際上卻沒有比較健康喔！尤其是許多低熱量的加工食品都添加甜味劑，也就是俗稱的代糖，營養價值不高外，還可能引發嘗到及內分泌的問題。

#長期不吃晚餐就能瘦？

對減重者來說，想要瘦下來就必須掌握吃進去的熱量多寡，由於一天之中晚上的活動量最低、消耗熱量也較少，所以很多人會選直接省略晚餐，看似一餐不吃好像不會怎麼樣，實際上當身體處於飢餓狀態，脂肪消耗的同時肌肉也會跟著流失，使得身體代謝率下降，反而會增加變胖的風險！

 

#減重產品是瘦身捷徑？

多數減肥產品都會透過明星代言、成功的案例，或是宣稱能吸附油脂、加速新陳代謝等療效來吸引減重者購買，然而不但不能只靠吃減重產品來瘦身，亂吃減重產品也存在著許多風險，健康的瘦身方式還是要搭配飲食控制及運動才能達到比較理想的效果。

 

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