90%媽媽會遇到的產後哺乳辛酸 產前產後胸部保養可別偷懶！

「擔心產後胸部走樣?｣

懷孕期間胸部的變化是媽媽們最擔心的狀況之一，孕期身體的轉變及產後哺乳，可能導致乳頭變大變長、乳暈色澤變深，甚至是胸部下垂鬆弛這些問題，產後該如何維持完美胸型？從懷孕開始胸部保養就不能懈怠！(>>醫師專欄 || 產後胸部萎縮怎麼辦？)

 

#懷孕期間胸部護理方式：

1. 選擇合式的內衣
懷孕期間由於受到荷爾蒙變化的影響，胸部平均會脹大1~3個罩杯，隨著胸部越來越大媽媽們也會感覺到，內衣變緊或出現壓胸的現象，這時候如果沒有更換合適的內衣，很容易因為內衣擠壓的關係，出現胸部變形的狀況，建議應該要根據胸部的變化來選擇適合的內衣，讓孕期胸部有更多的發展空間。

2. 避免過度刺激胸部與乳頭
許多孕婦都會發現懷孕後胸部與乳頭變得比較敏感，因此不管是運動、還是去做SPA等等都要盡量避免對胸部的刺激，以免因賀爾蒙的變化導致子宮收縮。

3. 適度按摩並做好清潔與保濕
雖然懷孕期間很容易感到疲累，但是做好胸部的清潔與保養是預防胸部走樣的重要基本工，建議可以搭配成分較天然、不刺激的美胸油，加強胸部肌膚的保濕度來避免黑色素沉澱狀況，另外也可以趁洗澡時或睡前，花一點時間輕輕地為胸部進行美胸按摩，來緩解腫脹不適感。

 

#產後胸部保養方式:

1. 保持正確哺餵姿勢
正確哺乳姿勢是保持胸部在良好狀態的重要因素，因為如果姿勢不正確很容易因為寶寶的吸力不平均，過度拉扯導致破皮或色素沉澱現象，另外哺乳時間也建議有間隔及規律，並適時交替左右乳房餵哺，以免胸部只有一邊一直脹奶而導致下垂。

2. 穿著哺乳衣保護乳房
很多媽媽在產後因為頻繁進行親餵動作，或是哺乳時乳頭被寶寶吸到破皮、紅腫，所以不喜歡穿內衣，其實胸部在長期缺乏支撐的狀況下很容易下垂，建議可以穿著罩杯彈性較大的哺乳衣，除了舒適度較高方便哺乳，也能做到支拖、保護乳房的作用。

3. 退奶要循序漸進
快速斷奶是造成乳房下垂及鬆弛的一大凶手!如果媽媽們有想斷奶的計畫，建議可以將母乳和奶粉互相搭配，漸進式的斷奶，以免胸部快速萎縮。

 

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