「托腹帶推薦：選擇指南及穿戴時機一次看！」
隨著嬰兒在腹中孕育成長，準媽咪們的肚子也日益增大，甚至到了孕晚期更是難以行走，來自寶貝的重量除了會加劇腰背痠痛的情形，在長期的壓迫下還可能會導致恥骨及下肢受到傷害，活動時帶來的搖晃感也會使孕媽咪們更加不適。這次REME旅覓透過介紹托腹帶的作用、使用方法及時機作為挑選指南，並盤點5款適用於各個孕期的托腹帶推薦，讓準媽咪們能夠安心度過孕期！(>>孕婦可以吃珍珠粉嗎？孕媽咪快筆記，懷孕建議服用方式及推薦一次告訴你！)
#托腹帶有用嗎？
托腹帶的作用主要在於幫助孕媽咪們支撐起沉重的孕肚，減輕重量帶給腰部的負擔，也能舒緩腹部下墜感帶來的不適，讓準媽咪們能夠輕鬆度過孕期。
- 減少腰痠背痛的症狀：懷孕期間隨著腹部隆起及體型改變，重量會開始壓迫到脊椎而增加腰部及背部的負擔，許多孕媽咪便會感到痠痛難耐，此時托腹帶便能替孕婦們撐起肚子的重量，尤其在懷孕前有腰痠困擾的女性則建議在孕期滿3個月時開始配戴。
- 減輕下墜感及晃動不適感：到了孕中期，肚子的大小不僅會增加移動困難，還得承受重量拉扯腹部的下墜感及搖晃感，使用托腹帶則會透過「由下而上」的方式來支撐孕肚，分擔寶寶重量的同時也能穩固肚子不隨意晃動。
- 提升孕期活動自由度：孕媽咪們行走時，需要一手托著腹部而另一手撐著腰部來保持身體平衡，這個姿勢不只會令手部容易疲勞，也會降低孕婦的走動意願。藉由托腹帶不僅可以保護孕肚，還能降低行走時產生的壓力，有助於提升孕期的活動度。
#該怎麼挑選及使用托腹帶？
市面上常見的托腹帶款式可依照孕期週數分為「X型」及「全腹型」，懷孕前4個月建議使用交叉式托腹帶，而全腹型則細分為「褲型托腹式」及「加強型護腹」，除了依照懷孕週期來選擇外，也可以透過彈力度及材質來挑選適合的托腹帶。
交叉式X型托腹帶：屬於長條型，使用時需將托腹帶兩端分別交錯於「孕肚上緣及小腹」，由於支撐點僅針對腹部，結構也較為簡易且提托力低，適用於懷孕週期4個月內或者孕初期便已感到腰部酸疼的族群使用。(>>挺胸了還是被說駝背？原來是圓肩搞得鬼！這些NG姿勢快來修正)
全腹型托腹帶：屬於中段加寬包覆型，兩側擁有魔鬼氈來加強附著度，使用時將較寬的下緣面對準恥骨下方，對準脊椎並將兩端托腹帶平行交叉腹部後，再繞到孕肚下方黏貼。由於全腹型可以將孕肚完整包覆住，提托力自然也較高，此款則適合懷孕中、後期的族群使用。
為了能夠挑選最舒適的托腹帶款式，也可以根據材質及彈性等指標來選擇：
- 材質透氣度：孕婦的肚皮因為表層肌膚被撐開會變得格外敏感，因此必須挑選親膚的材質，而良好的透氣布料則擁有網洞式、涼感紗及純棉三種選擇。
- 彈性張力度：剛好的彈性及張力才能夠適當支撐住腹部的重量，並且可以順著孕肚的形狀避免發生「壓腹」的情形，活動時也不會輕易捲邊。
- 長寬度調整及穿脫便利性：托腹帶建議大於或等於手掌寬度，過於細的款式會導致勒肚及托腹效果不佳，而過粗的帶身則容易因為壓迫感而感到不適。隨著孕期增長，建議可以選擇「長度可調整」的托腹帶，不僅不用頻繁替換，產前產後皆能使用。
#托腹帶何時用？使用週數及時機一次告訴你
懷孕初期（8-12週）：下腹輕微隆起時，可穿著高腰、能夠包覆住肚子的「產前托腹褲」。
懷孕中期（13-26週）：當孕肚出現下墜感，則可開始使用「交叉型托腹帶」，甚至是懷有雙胞胎或工作需久站的孕媽咪，建議提早至13週開始使用。
懷孕後期（27週以後）：腹部明顯漲大，並為腰部帶來壓迫感時，可使用「全腹型托腹帶」。
若屬於以下五種狀況的準媽咪們也建議開始使用托腹帶：
- 上班需要長時間久站及久坐
- 懷雙胞胎甚至多胞胎的媽咪們
- 體重增加過快
- 走路重心失去平衡，不斷前傾
- 上半身肌力不足，時常駝背
另外，建議孕媽咪們應該「適時將托腹帶脫下」，尤其是在睡眠時，平躺的狀態對於托腹帶並沒有任何用處，長時間穿著也容易引起肌膚不適，也可能過度壓迫到胎兒。
#托腹帶推薦1：Gennies 奇妮 機能3用托腹帶三合一 NT$1,780
由孕哺品牌奇妮所推出的「機能3用托腹帶」是一款從產前托腹到產後束腹都能使用的產品！擁有著符合人體工學的立體剪裁設計，不僅能貼合腰腹的形狀，還能夠收緊骨盆，使孕婦的下肢更穩固有力外，也透過加大後背帶的面積來提升支撐度，減輕重量為腰背帶來的不適，更使用高彈力的可調式束帶，無論身處於何種孕期階段，皆能隨身形變化調整成最舒適的鬆緊度。(>>解決產後撫紋煩惱！妊娠霜TOP5推薦，孕期保養一個都不能少！)
#托腹帶推薦2：Combi蕾絲產前托腹帶 NT$1,850
屬於交叉式X型的Combi「蕾絲產前托腹帶」，適合孕期3-4個月便感受到腰部酸疼的準媽咪們使用。除了撐托住逐漸增大的孕肚，還特別針對後腰部加裝了四條軟鋼來支撐背脊，而材質則採用透氣舒爽的網格布料，不僅彈性佳，在上、下腹帶皆可隨孕期變化的體型來調整最合適的緊度，交叉型帶身也方便穿脫及收納，即使是一個人也能自行取下！
#托腹帶推薦3：Mammy Village 六甲村薄蟬翼超輕量彈力托腹帶升級版 NT$1,575
廣受媽咪們推薦的六甲村「薄蟬翼超輕量彈力托腹帶」，升級後的款式沿用了獨家專利的軟鋼板，能夠令後背帶完美地貼合脊椎曲線外，材質則改用適合夏季的輕量網狀布，提升親膚度的同時也能透過特殊的網洞來達到排汗乾爽的效果，再加上環抱式的提托帶身，使其更加貼合孕肚形狀。此外，六甲村也特意將托腹帶設計為免拆式，如廁時只需將下帶往上調整，不必再手忙腳亂！
#托腹帶推薦4：日本犬印 好感無痕輕托腹褲 NT$1,280
來自日本犬印的「好感無痕輕托腹褲」屬於全腹型帶身，採用V型托腹帶設計，不僅有效分擔腹部壓力更符合下腹形狀，低腰的設計也能達到穩固骨盆的效果。而犬印在布料選用中也考量到孕媽咪們的肌膚較為敏感，特意使用無痕親膚的彈性聚脂纖維，提供溫柔有力的包覆感，避免在肚皮上留下壓痕。由於此款尺寸偏小，建議購買時可以先參考腹圍吋數或者挑選大一碼的尺寸。(>>懷孕可以擦精油嗎？孕期保養這樣做，孕婦按摩精油使用方法及推薦大公開！)
#托腹帶推薦5： XA系列孕媽專用托腹帶B19 NT$880
專為亞洲孕媽咪打造的「XA系列孕媽專用托腹帶B19」，講究精密的做工程序之餘，產品更是經過美國國家運動醫學學會認證，使用高彈輔助束帶來發揮減震的功用，面料則採用輕薄不悶熱的魚絲網線，回彈性極佳的材質即使長時間穿戴也不會感到負擔，加上寬大的帶身面積，不僅可以提供良好的支撐力，還能夠舒緩重量壓迫恥骨所帶來的不適感。(>>想運動卻又怕傷害肚子裡的寶寶？掌握這5點，孕媽咪養胎也能安心動)
